iPhone 備份到電腦，6 大 Windows 備份方法速速學【2026】

iPhone 儲存空間告急？不想每年買 iCloud？或者害怕資料丟失？在電腦備份 iPhone 一直都是非常必要的好習慣。

但是天下苦 iTunes 久矣，又不知道有什麼其他 iPhone 備份方法可選？本篇教學將為你介紹 6 大方法，以及筆者實測數據共享，讓你瞭解哪個才是最快最夯的備份神技！速速下滑 Get 起來吧！

iPhone 備份到電腦方法，一表速通

如何備份 iPhone 到電腦？這裡筆者也先為你列出了 6 大方法的不同之處，讓你快速定位心水方案。

6大方法釋出：如何備份 iPhone 到電腦？

口說無憑，筆者也深度測試了每個方法，以下為測試資訊：

• 測試手機：iPhone 17 Pro（已用儲存空間約 100GB）

• 測試電腦：ASUS Vivobook S14（Windows 11）

• 測試時間：2026/08/18~2026/08/20

下面，跟著筆者一起，進入這 6 大方法的介紹和測試揭秘吧！

① 絕世神器自訂極速電腦備份 iPhone【超 Easy】

支援備份資料：照片、影片、聯絡人、簡訊、音樂、LINE 資料、語音備忘錄、通話記錄、Podcast、電子書、行事曆、Safari 瀏覽記錄

FonePaw 蘋果助手作為獨家研發的一款 iPhone 備份、傳送、管理三合一軟體，擁有直覺的介面，操作非常簡單。其次是支援備份的資料巨多，幾乎無所不包。

最後是其技術，不像 iTunes 那樣的封裝備份，而是類似傳輸的備份技術，好處是可以自訂資料備份、大小和數量可自控、回復也很簡單、速度超快。

它也提供了一鍵電腦備份 iPhone 的選擇，筆者試著將 iPhone 17 Pro 全部資料（約 100GB）備份到電腦，花了 5 分鐘掃描全部資料，然後用了約 30 分鐘完成備份，速度非常快，期間也很穩定，還可以正常使用 iPhone。

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超多功能亮點，待你一探究竟！

• 可一鍵備份圖片、聯絡人或大部分 iPhone 資料到電腦或新機

• 提供 iCloud 和 iTunes 資料庫管理功能

• 無損備份，不會壓縮檔案大小、不犧牲照片/影片畫質

• 相容性極強，支援 iPhone 18 Pro/17/16/15 等系列以及 iOS 27/26/18 等最新系統，除了 Windows，也能用於 Mac 備份 iPhone

FonePaw 主打的就是「易用易操作」，下面將以備份 iPhone 照片到 Windows 電腦為例演示操作，來感受下它的強大魅力吧！

1. 下載安裝並啟用程式，然後連接 iPhone 手機至電腦。

   

2. 在左側選擇你需要備份的資料類型，進入你想要備份的相簿，勾選目標檔案。

3. 預覽無誤後，點擊上方「匯出」按鈕即可選擇儲存路徑，等待軟體完成 iPhone 電腦備份，還可以隨時檢視喔！

   小貼士：對於照片，你還可以選擇直接將完整的相簿一鍵導出到電腦喔。

   

FonePaw 蘋果助手堪稱是 iPhone 備份到電腦的最優解，它能夠以最快的速度執行作業，精準備份你所需的特定珍貴檔案，之後你也可以直接在軟體內刪除已經完成備份的手機資料，輕鬆實現裝置「瘦身」！

更厲害的是，它還能夠幫你將電腦中的備份檔一鍵還原到 iPhone/iPad 裝置，舊機換新資料轉移用它也可以，方便又實用。強不強大，試過便知！

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② 透過 iTunes/Finder 備份 iPhone 資料到電腦

支援備份資料：照片、影片、聯絡人、訊息、通話記錄、行事曆、APP 設定、語音備忘錄、系統設定、瀏覽記錄

相信許多朋友對於 iTunes 以及 Finder 都不陌生，它們作為官方提供的 iOS 管理工具，誠然可以提供免費且安全的 iPhone 備份到電腦 Windows/Mac 服務。

不過這兩個程式都只能對整支手機進行備份，而且作業速度也容易受檔案大小和數量的影響，資料過多時備份起來也非常耗時，像筆者花了整整 3 小時才備份完約 100GB 資料，期間還用不了手機，很麻煩。

如果你的電腦是 Windows 作業系統，可以使用 iTunes 整機備份 iPhone，傳輸檔案至電腦。

注意：

在執行備份作業前，建議先將 iTunes 更新到最新版本，以免與新版的 iPhone 產生衝突，引發「無法連接」的錯誤，影響備份的順利完成。

1. 使用 USB 傳輸線，將手機連接到 Windows 電腦，接著打開 iTunes 應用程式，點擊選單欄中的「裝置」圖示。

2. 在「摘要」介面點選「立即備份」按鈕，如有需要，你也可以為備份設定加密密碼。

3. 備份完畢的 iPhone 檔案預設存於電腦 C 碟，在程式介面點選「編輯」>「偏好設定」>「裝置」即可找到。

   

在 macOS Catalina 或更新版本的蘋果電腦中，你可以透過 Finder 將 iPhone 備份到 Mac。它其實就是 Apple 從舊版 iTunes 拆分出獨立用於備份的應用程式，具體動作執行流程跟前者基本沒差。

1. 將 iPhone 連接到 Mac 電腦，打開「Finder」APP。

2. 在「位置」欄找到你的 iPhone 裝置，然後點選上方選單的「一般」>「將 iPhone 的所有資料備份到此 Mac」。

3. 在這裡你同樣可以為備份檔加密，最後，只需按下「立即備份」按鈕就可以啦。

   

需注意的是，除了不能自選檔案、備份速度慢以外，這個方法也無法預覽已經備份的資料，在回復資料時只能整機還原，有導致現存數據數據丟失的可能。

倘若你只是希望將特定的部分 iPhone 資料備份至電腦，更推薦使用前面的 iOS 專用備份工具，不僅連接穩定，備份速度快，支援精準還原傳到手機，安全方便，不會有資料被覆蓋喔！

③ Apple Devices 將 iPhone 備份到 Windows 電腦

支援備份資料：照片、影片、聯絡人、訊息、通話記錄、行事曆、APP 設定、語音備忘錄、系統設定、瀏覽記錄

對於 Windows 電腦，Apple 在 2022 年發佈了一款可以替代 iTunes 的工具 —— Apple Devices。

它是什麼？Apple 裝置是 Apple 為 Windows 使用者推出的官方 iPhone/iPad 管理工具，主要負責裝置同步、資料備份、系統更新、還原及部分內容傳輸，取代過去 iTunes 中的裝置管理功能。

Apple Device 的備份功能其實跟 iTunes 是完全一致的 —— 無法精準自選備份。如果你的電腦作業系統已經更新到 Windows 11/10，可以根據下面的 Apple Device 教學完成 iPhone 手機備份。實測如龜速般花費了 3 小時才備份完 100GB 資料。

1. 在 Windows 商店下載安裝 Apple Devices APP，並啟動應用程式。

2. 連接 iPhone 與電腦，在程式介面的「一般」>「備份」處勾選「將 iPhone 上的所有資料備份到這部電腦」，並單擊「立即備份」按鈕。

   

3. 軟體將預設備份資料到電腦的 C 碟，你可以前往對應的資料夾找到備份檔，但不支援預覽裡面具體檔案資訊。

④ 藉助 iCloud 完成 iPhone 備份 Win/Mac 電腦

支援備份資料：照片、影片、訊息、App 資料、裝置設定、主畫面佈局和 App 排列方式

許多人都知道 iCloud 可以同步照片、備忘錄等 iOS 資料，但它的功能並不止於此 —— 提供自動備份功能。不過，需要瞭解清楚的是，同步後你可以單獨下載照片、影片和檔案到電腦。若是使用備份，則需要重設 iPhone 才能回復備份檔。

在執行備份動作之前，請先連線你的手機以及電腦至穩定 Wi-Fi，以避免由於網路問題導致作業中斷，甚至備份 iPhone 失敗。筆者透過 iCloud 備份 iPhone，在 200Mbps 網速下，花了 2.5 小時才備份完 100GB 資料。

1. 在 iPhone 中進入「設定」，依次點擊「個人頭圖」>「iCloud」。

2. 按一下螢幕中介面的「立即備份」，等待程式備份你的手機檔案。

   注意：

   免費版 iCloud 僅有 5GB 雲端儲存空間，若檔案大小超出限制，你需要付費訂閱獲取更多容量。

   

3. 啟用 iCloud APP（若使用的是 Windows 電腦，可前往微軟商店下載安裝），登入你的帳戶後，就可以下載儲存所需的雲端備份檔案囉。

如果你後面想要回復備份檔，只需要再次連接 iPhone/iPad，然後單擊「回復備份」就可以了。需要注意的是，系統將回復當初的整個備份檔，這意味著，在上次備份之後新產生的數據都將被覆蓋，從而消失，請謹慎還原備份。

⑤ 使用其他雲端備份服務將 iPhone 備份到電腦

支援備份資料：照片、影片、檔案

iPhone 備份到 Windows 電腦的話，若不想使用 iCloud，也可以選用像 Microsoft OneDrive 這樣的雲碟服務，作為和 Windows 11/10 深度整合的內建服務，比起其他雲碟有著天然的優勢。

不過，OneDrive 免費版也只支援 5GB 空間，而且它不像 iCloud 那樣能備份很多資料類型。由於備份資料少一些，稍微比 iCloud 快一點，花了 2 小時備份完。

1. 在 iPhone 下載並打開 Microsoft OneDrive App，登入你的微軟帳號。

2. 點選左上角的個人頭像或「設定」，找到「相機上傳」選項並將其開啟。

3. 勾選「包含影片」，繼續勾選「重新上傳原始格式」>「重新上傳 Live 照片」。

4. 保持 App 在背景運作並連接 Wi-Fi（或允許行動數據），照片就會自動上傳。

5. 備份完成後，到電腦上的 OneDrive 打開就能看到你的照片和影片啦。

   

⑥ 購買外接硬碟來把 iPhone 手機備份到電腦

支援備份資料：照片、影片、檔案、錄音檔

筆者在 PTT/Dcard 等論壇找 iPhone 備份方法時，也有很多人推薦可以透過外接硬碟來將 iPhone 資料備份到電腦，其實也是相當於中轉站，其備份原理是先將 iPhone 資料複製到外接硬碟，再接入到電腦，複製資料到電腦完成備份。

因為備份速度非常快，所以也很適合用於備份大量照片和影片。只花了 25 分鐘就備份完近 100GB 資料。

推薦選擇 SSD，速度會更快，但同時也比較貴，500GB SSD 價格在 NT$1,500～2,500。還需要注意看你的 iPhone 是支援 Type-C 還是 Lightning 喔，別買錯了。

iPhone 備份到電腦要多久？

iPhone 手機備份到電腦的時間根據資料大小、選取方法、網路速度的不同而有所差別，筆者本次測試後中，iPhone 17 Pro 的使用儲存空間約為 100GB，以下為測試的 6 大方法的時間，不過有部分方法並無法備份全部資料，所以以下實測數據僅供參考。

測試結果：外接 SSD 25 分鐘 > FonePaw 蘋果助手 35 分鐘 > One Drive 2 小時 > iCloud 2.5 小時 > iTunes/Apple Device 4 小時

iPhone 備份到 Windows 電腦位置在哪？

如果你使用 iTunes/Finder 進行備份，那麼：

• Windows 電腦 iTunes/Apple Devices 備份路徑為 C:\Users\使用者名稱\AppData\Roaming\Apple Computer\MobileSync\Backup，你可以在搜尋欄中輸入「%appdata%」或「%USERPROFILE%」進入資料夾。

• Mac 電腦 Finder 備份路徑為 ~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/， 打開「Finder」，在任務欄點選「前往」>「前往檔案夾」輸入路徑即可打開資料夾。

而使用開頭提到的第三方備份工具，比如前面提到的 FonePaw，則可以在備份之前，自己設定資料夾，直接將 iPhone 資料備份至任意位置。

若想更改 iPhone 備份到電腦位置，iTunes 和 Apple Device 操作較為麻煩，更推薦使用 FonePaw 蘋果助手這類工具，可以自訂備份路徑，操作更為簡單。

如何回復 iPhone 備份？

iPhone 資料備份到電腦後如何回復？根據你選擇的方法不同，具體備份回復方式也有所不同。

• FonePaw：直接將備份資料傳送回 iPhone 即可

• iTunes：介面上點選「摘要」>「回復備份」

• Apple Device：介面上點選「一般」>「回復備份」

• iCloud：需要重設手機才可以回復備份

• OneDrive：需要到 APP，從相片或檔案重新下載到 iPhone

Tips：關於 iPhone 備份到電腦這點事

若你之前未在電腦備份 iPhone，以下有些新手須知事項需要先瞭解。

• 確認空間：備份前確認電腦有足夠的儲存空間

• 保持連線：備份期間不要拔出 USB，並確保 iPhone 電量充足

• 首次較久：第一次備份資料較多，可能需要數十分鐘甚至數小時

• 建議加密：備份重要資料時，可開啟「加密本機備份」

• 定期備份：建議定期備份，避免 iPhone 損壞或遺失造成資料損失

• 備份速度：按備份方法，最快為：外接 SSD > FonePaw 蘋果助手 > One Drive > iCloud > iTunes/Apple Device

總結：iPhone 備份到電腦如何選？

目前網路上最推薦的 iPhone 備份方法就是這 6 個，若你不知道如何選擇，筆者也有如下建議：

• iTunes/Apple Device：整機封裝，速度慢，更推薦更換新機時用來轉移資料

• iCloud：官方雲碟服務，更推薦升級方案，並作為自動備份方案

• OneDrive：只能備份照片、影片和檔案，更推薦已有付費帳號使用

• 外接硬碟：若你有非常多照片、影片需要在不同裝置傳送，推薦使用 SSD

• FonePaw 蘋果助手：支援資料類型超多，自訂備份，無論大批量檔案或少量資料都輕鬆，穩定又快速，推薦作為日常管理軟體使用

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關於 iPhone 備份到電腦的其他問題

iPhone 備份到電腦很久怎麼辦？

若是第一次備份，因為資料較多較大，等待數十分鐘甚至數小時都可能是正常的。若長時間沒有進度，可以重新連接 iPhone、重啟 Apple Devices/iTunes 後再試。

或者你也可以考慮像外接 SSD 和 FonePaw 蘋果助手等方法，會更為高效。

iPhone 怎麼備份至電腦最快？

想要不受網路或是其他因素限制，以最快速度將整部 iPhone，或是所需的重要資料備份至電腦，專業且穩健的 FonePaw 蘋果助手會是你的最佳選擇，它不會受周邊的網路環境影響，程式本身也帶有強大的資料提取技術，支援選擇性以及批量對 iOS 檔案進行備份。

iPhone 無法備份到電腦怎麼回事？

常見原因包括：USB 線或連接埠異常、Apple Devices/iTunes 版本過舊、iPhone 沒有信任電腦、電腦空間不足等。可以先更換 USB 線或連接埠，確認 iPhone 已解鎖並選擇「信任」，再更新 Apple Devices/iTunes。

如果仍然無法備份，可以重新啟動 iPhone 和電腦後再嘗試。

iPhone 備份到電腦空間不足如何解決？

首先檢查電腦剩餘空間，並清理不必要的檔案。若 C 碟空間不足，也可以將 iPhone 備份 Windows 電腦位置移到 D 碟或外接 SSD，避免大量備份檔佔位。若舊備份已經不需要，也可以先刪除舊的備份來釋放空間。