Mac 備份 iPhone 怎麼做？4 個方法 + 空間不夠怎麼辦

「MacBook 的 SSD 只有 256GB，Finder 備份 iPhone 卻跳出『儲存空間不足』，到底該怎麼辦？」

這是筆者在 Mobile01 等平台常看到的抱怨。iPhone 儲存空間動輒幾百 GB，但很多人的 Mac 本機空間其實更緊繃，備份時反而先卡在電腦這一端。

本文整理 4 個 Mac 備份 iPhone 的方法，並額外處理「空間不夠怎麼辦」這個實際會遇到的問題，看完就不用再卡在備份這一步。

iPhone 可以備份到 Mac 嗎?

Apple 生態系統一直都是他們的主打功能，你可以藉由 iOS 內建工具（例如：Finder／iTunes／iCloud／Airdrop）完成 iPhone 備份動作。

不過也有不少網友需要更多元的需求，偏好透過備份軟體將 iPhone 備份 Mac。

接下來將分享不同 iPhone Mac 備份的方式，任君挑選！

① 使用軟體一鍵高效實現 Mac 備份 iPhone【推薦】

首先想跟大家分享的是 FonePaw 蘋果助手，這是專門為 iOS 用戶設計的資料管理/備份工具，不用透過 Finder/iTunes 這套系統機制；Mac 備份 iPhone 路徑可以自訂，不會被系統磁碟空間卡住。

它擁有很多超優特色功能：

• 備份路徑可自訂儲存到外接硬碟或任何位置，無需佔用電腦容量，基本款 MacBook 也不用擔心空間不夠

• 不需要網路，USB 連接電腦就能備份，不像 iCloud 那樣受網路速度和 5GB 免費空間限制

• 可自選要備份的資料，不像 AirDrop 只能單筆挑選傳送；沒有檔案大小、數量限制，批次備份一次到位

• 第三方 APP 資料同樣支援，備份 Line、WhatsApp 等數據，這是 Finder/iTunes、iCloud 都無法選擇性做到的

• 提供超實用工具箱，滿足照片 HEIC 轉檔 JPEG、製作鈴聲等多樣化需求

• 支援最新 iPhone 機型與 iOS 版本，同時可在 Windows 與 Mac 電腦安裝使用

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FonePaw 的操作簡單易上手，下面一起來看看如何透過它實現在 Mac 備份 iPhone 資料吧。

1. 在官網下載並安裝 FonePaw 蘋果助手，啟動軟體，並使用傳輸線連接 Mac 電腦與 iPhone。

2. 連接完成後，可以透過左方選項選擇你想要備份的 iPhone 資料數據。

   從列表中可以看到各式各樣的檔案類別，不管是圖片、音樂、影片還是訊息也都有貼心幫大家更細分資料儲存位置。先前說可以幫 Line、WhatsApp、Wechats 等 APP 備份功能則是在「訊息」中有另外的區塊呦！

   

3. 想從 iOS 裝置轉移資料到 MacBook/iMac，則直接點選「導出至電腦」，程式會馬上幫你將所選檔案備份。

   

FonePaw 蘋果助手僅需簡單幾個步驟就能快速在 Mac 備份 iPhone，而且沒有數量和文件大小的上限，無論是想將照片、影片備份/傳輸到 Mac 電腦，還是說希望連 LINE 等第三方 APP 一起備份，它都可以幫你輕鬆做到。

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② 藉助 Finder/iTunes 完成 Mac 電腦備份 iPhone

Finder 跟 iTunes 都可以幫你將 iPhone 資料備份到 Mac，同時也皆為 MacBook/iMac 內建的程式。

若你的電腦作業系統為 macOS Catalina 或之後的版本，可以使用 Finder 完成備份；若為 macOS Mojave 及它之前的版本，則可以參考 iTunes 的備份方式。

雖說它們是 Apple 首推的 iOS 備份方法，但不少網友都回饋說 iTunes/Finder 容易出現不穩定的問題，而且備份預設佔用 Mac 本機的系統碟空間，操作上也較繁瑣、不直覺。

透過 Finder 備份：

1. 將 iPhone 透過傳輸線跟 iMac 連接。解鎖 iPhone 並點擊「信任」，使 iMac 可以提取你 iPhone 的資料。

2. 在 Finder 的「位置」一欄，可以看到你 iPhone 的資訊。

3. 點選後，找到「備份」選項，選擇「將 iPhone 上所有資料備份到此 Mac」，也可以視你的需求對此備份進行加密。

4. 最後，點選「立即備份」即可開始備份。依據你的資料大小，備份時間為 15~30 分鐘不等。

   

透過 iTunes 備份：

1. 使用 USB 線把 iPhone 與 iMac 連接。點選位於 iTunes 左上方的「裝置」，這時會看到你的 iPhone。

   

2. 接著，單擊設定下方的「摘要」，並進入 iPhone 備份介面。

3. 點擊「備份」下方的「立即備份」即可開始，若你有加密需求，請選擇「加密『裝置』備份」，並輸入密碼與完成設定密碼。

   

如果你的 Mac 本機空間不夠，備份到一半跳出空間不足的提示，可以前往「Mac 硬碟空間不夠怎麼辦」部分，把 Finder/iTunes 的備份路徑改到外接硬碟。

③ 登入 iCloud 備份 iPhone 資料到 Mac

iCloud 作為 Apple 官方推出的雲端硬碟，同樣是 Mac iPhone 之間的資料傳送好幫手。它給予每個帳號 5GB 的免費空間，同時也有不同容量的付費方案（50GB/200GB/2TB/6TB/12TB）可以選擇。

因為擁有自動備份的功能，許多用戶會使用它完成 Mac 備份 iPhone，不用需要額外把 iPhone 備份 Mac，可以說是懶人的福星了。

1. 在 iPhone 手機中進入設定介面，點擊前往「你的名稱」。

2. 接著，找到並點擊「開啟 iCloud 備份」，你可以直接手動於 iCloud 的區塊選擇「立即備份」進行資料備份，也可以等待 iPhone 充電、鎖定並連上網路時進行自動備份。

   

3. 備份結束後，你可以在 Mac 中登入 iCloud 官網，並找到「管理帳號儲存空間 > 備份」，將備份檔案下載到電腦本機。

iCloud 的備份方法是目前 Apple 用戶的常用管道，不用使用額外的設備，但備份時只能備份所有資料，靈活度較低，也沒辦法直接備份到電腦。並且，在使用時還需要解決儲存空間的限制。

④ 透過 AirDrop 進行 Mac iPhone 備份

AirDrop 是蘋果用於分享資料給鄰近裝置的功能，由於不需要額外的傳輸線或程式協助，很多人也會使用 AirDrop 透過無線的方式，簡單又便利地將 iPhone 照片備份或傳送到 Macbook，或者把訊息、文件等傳送給親朋好友。

不過雖說它的便利性廣受好評，但筆者使用下來會發現它能備份的資料十分有限（僅限照片、影片、檔案這類可單獨分享的內容，無法備份 App 資料、裝置設定），而且偶有連接不良，或者找不到裝置的情況，備份成功率較低。

1. 將 iPhone 跟 Macbook 的 Wi-Fi 跟藍牙打開，在 iPhone 選擇想備份的檔案，並點選分享按鈕。

2. 選擇 AirDrop，並點擊你 iMac 名稱。傳送成功後，會在 Mac 直接跳出檔案。

Mac 硬碟空間不夠備份 iPhone 怎麼辦？

這是很多人在用 Finder/iTunes 備份時才會發現的問題：iPhone 動輒 256GB、512GB 甚至 1TB 的資料量，但不少 MacBook Air/Pro 的基本款容量也才 256GB 或 512GB，扣掉系統和其他檔案，很容易備份到一半就跳出「儲存空間不足」。

如果你也遇到這個情況，可以把 Finder/iTunes 的備份路徑改到外接硬碟：

1. 先透過 Finder/iTunes 連接 iPhone，確認裝置已能正常備份。

2. 打開「前往檔案夾」，輸入路徑「~/Library/Application Support/MobileSync」，找到「Backup」資料夾。

3. 將外接硬碟接上 Mac，在硬碟上新建一個資料夾（例如命名為「Backup」）。

4. 打開「終端機」，使用 ln 指令將原本的 Backup 資料夾連結到外接硬碟的新資料夾，之後 Finder/iTunes 備份時就會自動寫入外接硬碟，不再佔用 Mac 本機空間。

這個方法能有效解決空間不足的問題，但需要用到終端機指令操作，對不熟悉電腦操作的人有一定門檻，操作錯誤也可能導致備份路徑跑掉。

如果覺得這個方法太複雜，FonePaw 蘋果助手在備份時本來就能直接指定儲存路徑（含外接硬碟），不需要额外設定，是更省事的替代方案。

總結：哪個 MacBook/iMac 備份 iPhone 方法最高效？

透過以上 Mac iPhone 備份整理表格，不難發現雖然 iOS 提供許多方法讓用戶可以進行備份，但大多數方法都有不同的缺點：Finder/iTunes 佔用本機空間、iCloud 依賴網路且免費空間有限、AirDrop 能備份的內容有限又不夠穩定。

若你是想能自由選擇備份內容且不受空間限制、希望同時可以將 Line 、WhatsApp 等 APP 一起備份，又想要速度快、成功率高的方式，那麼 FonePaw 蘋果助手可以帶給你更省心的 Mac 備份 iPhone 體驗！

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關於 Mac 備份 iPhone 的常見問題

iPhone 備份在 Mac 哪個位置？

如果你是使用 FonePaw 蘋果助手，則備份會出現在你自訂的資料夾中。

Finder 則是先連接你的裝置，在 Finder 中選擇「前往－前往檔案夾」，在路徑輸入「~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/」並搜尋，就可以找到；iTunes 的備份結果會位於「C:\Users\使用者名稱\AppData\Roaming\Apple Computer\MobileSync\Backup」；iCloud 與 AirDrop 會出現在你的下載項目中。

iPhone 備份 Mac 需要多久？

如果使用第三方備份軟體，因為幾乎都擁有加速技術，備份效率高；Finder 跟 iTunes 的備份時間約 30 分鐘~1 小時（檔案越多，耗時越久）；iCloud 與 AirDrop 則是隨著網路速度而有所不同。時間寶貴，更推薦你使用 FonePaw 完成 Mac iPhone 備份，備份超快更省心呦！

如何在 Mac 恢復備份至 iPhone？

若是使用 Finder（或 iTunes），首先將裝置連接，並選擇「信任電腦」。透過 Finder 的頁面選擇裝置後，點擊「回復備份」，確定日期後便可按「回復」開始復原。

使用 iCloud 則是必須先重置裝置所有內容、重啟電源至「哈囉」的狀態，再依照螢幕步驟，選擇來自 iCloud 備份 > 移轉你的 App 與資料 > 從 iCloud 備份回復，最後輸入 Apple ID 登入 iCloud 以開始回復。

專業工具（例如：FonePaw 蘋果助手）的操作相較於前者會方便很多，只需選擇檔案並傳回手機就可以囉！

Finder 備份 iPhone 一直顯示儲存空間不足怎麼辦？

這通常代表 Mac 本機的可用空間小於 iPhone 需要備份的資料量。可以把備份路徑改到外接硬碟，或是直接改用 FonePaw 蘋果助手，備份時自訂儲存位置。